الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ونقصه يسبب نقصان في الوزن والخمول العام
البروتينات تقوم ببناء الجسم ونقصه يسبب تساقط الشعر وتكسر الاضافر ونحول الجسم
الدهون والزيوت اهميتها تخزين الطاقة بالجسم لوقت احتياجها لبذل الجهد ونقصه يسبب انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم
فيتامين ج اهميته اعادة نمو وترميم الخلايا التالفة ونقصه يسبب مرض الاسقربوط
